ZA1501金教練S曲線完瘦訓練-s    

本書簡介裴勇俊、鄭日宇、播音員盧洪哲
崔江熙、李娜英、金泰熙、李智雅、洪秀賢、具荷拉、
當紅韓國天王天后指定御用的指導老師!國演藝圈的金明英教練,首次在台公開發表「明星級自體瘦身訓練訣竅!」也不是夢!

 

 

 拒絕無效運動  停止飢餓遊戲

終結減肥生活第一本!

 

◎出乎意料的禁忌:

裝可愛會變大餅臉!性感翹腿就和美腿說bye-bye!

◎意想不到的簡單:

隨時隨地都能做的運動,就能雕塑完美身材!

◎絕對的飲食忌諱:

千萬不要吃麵包!吃太鹹會變胖!

 

無論是誰都能成功減肥!

教你簡單實用技巧,讓頑固脂肪也能輕易分解說bye-bye!

 

 

連女神們都有這些問題,那你呢?

不管怎樣都達不到完美的S曲線嗎?

請先檢視你是否有以下10種問題:

1愛吃可愛又方便購買的麵包?

千、萬、不、要、吃、麵、包!

麵包是減肥的頭號敵人,就算只吃一個也不行!

 

2下班後的應酬酒攤非去不可?

一、杯、酒、配、一、杯、水!

不要忽略酒的高熱量,避吃鹹的下酒菜!

 

3拚命運動卻還是瘦不下來?

避、免、分、泌、皮、質、醇!

短期大量運動反而會釋放阻礙脂肪分解的皮質醇,

循序漸進制定3個月完瘦計畫才是正解!

 

4雙腿浮腫不敢喝水?

水、腫、時、更、要、喝、水!

水腫不是水喝太多,而是血液循環出現問題。

多喝水+勤按摩,才是解救水腫的王道!

 

5連呼吸都會胖的體質?

檢、視、每、一、口、食、物!

別再哀號你連呼吸喝水都會胖!你其實只是正餐吃很少,

零時、試吃、解饞食物的卡路里卻比正餐還要多!

 

6只吃蔬菜水果還是胖?

水、果、含、糖!包、胖!

水果裡面含有寡糖,和糖是同一種成分!

你飯後餐餐吃、天天吃,能不胖嗎?

 

7不敢運動是怕胸部縮水?

胸、部、不、會、因、此、變、小!

運動是消除多餘的贅肉,並不會讓妳的胸部尺寸變小,

反而是讓妳的胸部更加尖挺有美感!

 

8翹腿坐不是很性感嗎?

它、是、美、腿、的、天、敵!

翹腿而坐會破壞骨盤均勻地承受左右兩邊的平衡,不僅傷害到脊椎,

就連骨盤連接的腿部關節也都會受到影響你的腿的形狀。

 

9常常偏頭托下巴裝可愛?

裝、可、愛、會、變、大、餅、臉!

托住下巴,把頭微微地轉向45度的裝可愛動作,

會壓迫到一邊的臉,造成臉部的逐漸肥大

 

10我沒時間做減肥訓練吧?

那、只、是、你、的、藉、口!

依照你原本的生活型態,只要稍微改變選擇的食物,

每天就算穿著高跟鞋和短裙也能在辦公室做伸展操!

 

 

此書內容卻包羅萬象,包含:

1-  獲得完美S曲線的方法

2-  維持身體均衡且消除多餘體脂肪的方法

3-  不會產生溜溜球效應而能長時間維持健康又苗條的方法

4-  即使你從未運動過、第一次嘗試瘦身,也能毫無負擔地進行訓練的方法

 

作者簡介

金明英

韓國頂尖巨星TOP STAR的健身教練,金明英(又叫金教練)。

他不是只有單純地訓練運動,而且不斷地摸索可以運用到日常生活中的健康飲食法,經由這段期間的經驗,加上他掌握到的竅門和持續地研究,以這些為基礎而研發出「金明英式的Body Mentoring Program」。其核心在於教導人們如何吃得聰明,活得健康長久,更重要的是,持之以恆維持好身材

體驗過他研發的Body Mentoring Program的眾多明星們,都誇讚他是最棒的健身教練。現在他是擔任崔姬熙、李娜英、金泰熙、李智雅、洪秀賢、聚荷拉等知名女星的的御用私人教練,以及裴勇俊、盧洪哲、李弼立、金泰宇、鄭日宇等知名男星也都是採用他的健身計畫!

 

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韓國天王天后用完美身材為您見證!

演員崔江熙、李娜英、金泰熙、洪秀賢/歌手具荷拉/藝人鄭日宇/播音員盧洪哲

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