推守文化

◎本書特色

発酵の力 = 健康百分百的幸福方程式

日本職人級的手作食材，抗病無毒、提升自癒力：

*味噌有降膽固醇、防癌、胃潰瘍及防止老化等功效，早晨的味噌湯可解除宿醉的頭疼，有助於降低上班族因電腦使用過度而造成的放射線危害。只要是手工釀造，不論是白味噌還是紅味噌，吃起來都會像女人一樣「多變」。只要學會做味噌，幾乎什麼醬料調味品都做得出來！

*日本人燻魚時多選用楢木、山毛櫸，燻肉時則最喜歡用櫻樹。櫻樹因其強勁的香氣常在和式煙燻中出現，它可有效地去除某些食材的腥臭味；而楢木煙量大，食材因此很快就出現誘人的色澤，除了魚、肉等蛋白質的食材可做煙燻， 包括蛋、起司、玉米及馬鈴薯等，甚至屬於魚貝類的鮑魚、蜆蠔、鱆魚、生干貝等都可以做為煙燻的素材。

*和式的醬泡菜通常是指，用蔬菜醬漬塩、醬油、味噌、米糠、酒粕、醋、芥末、米麴等調味料後，讓它們在發酵調味品中自然發酵的發酵食品。任何普通的根菜瓜類醬漬在米糠塩床上數日後，維他命B1因此提高2至10倍 。可見一般被認為沒有營養素的醬菜不僅健康，醬漬過的蔬菜其營養價值也因此加倍。

◎本書簡介

在學習釀造過程中，我學會借用日本老祖母的生活智慧，也翻遍了圖書館裡相關資料。從認識酵母到瞭解釀造，看似簡單，但每道素材的由來及典故都蘊含古人精闢的哲理。發酵食物裡永遠是人類味覺共同的故鄉。

                               ---- 柴小舟

無蝶是京都大學精通台灣文化的教授，無蝶夫人柴小舟則是台灣派駐日本的女記者，兩人攜手在為餘生打造的無蝶庵裡，徹底實踐昭和年代自給自足的生活精神，打造自然、健康、富足的人生。

本書除了有動人的人生故事，柴小舟也將自身從手作中領悟，並帶領她走過更年期、對抗病痛的發酵手作食譜完整公開。和式料理的精隨在於發酵，由手作發酵讓各種食材產生對人體有益的元素，並藉此強身抗病。柴小舟的發酵食譜不但自然美味，有旁徵博引的典故與知識，還蘊含濃厚的歷史味和人情味。

從為了對抗疾病而自釀納豆開始，柴小舟自創的在家發酵食譜，已經包括大部分家庭料理範圍，包括醋、壽司、醬油、酒、味噌、塩漬醬菜、納豆、乳酪等，只要有心，即使身處都市，也能在

家裡輕易為全家人手工釀造無可取代的健康美味。

◎本書目錄

第1章：當女記者遇上人類學家

        先苦後甘、在家修行的手作人生

第2章：海塩的力量

        整腸健胃、專治慢性病的塩漬醬菜

第3章：耶穌也愛的手作醋

        活血減脂、解除疲勞的純天然好醋

第4章：豐儉由人的壽司飯

        代謝美膚、櫻花妹最愛的國際美味

第5章：小氣的味噌

        防癌解宿醉、小空間家庭也能自釀

第6章：自釀好味本醬油

        促進食慾、在家釀高貴的黃金醬油

第7章：人生之藥手釀米酒

        濃重醇香、富含胺基酸的味醂酒

第8章：絲絲入扣的納豆香

        強化腦功能、手釀一次吃一個月

第9章：手作煙燻的爸爸味

        不飽和脂肪酸防成人病

第10章：靠近夢想的手作乳酪

         豐富牛磺酸、天然滋補羊乳酪

後記：什麼是日本味？

◎作者簡介

柴小舟 /
幼時在鄉間成長，對田園生活始抱著懷念與嚮往。為資深記者與編譯，訪問過無數政商名流、知名作家、王宮貴族或巨 星。1996年前往慶應大學地域研究所擔任客座研究員，並擔任中時報系駐日新聞特派員，進而與研究台灣原住民史的無蝶先生 共結連理，成為日本媳婦。 曾著有《日本人為什麼會長壽？》《夢之棲家--無蝶庵的慢活世界》